こんにちは！セニョールパンチョです。
現在、スペインに留学生として長期滞在しています。
突然ですが、現在の長寿大国BEST３をご存知でしょうか。
2022年のWHO（世界保健機構）のデータによると、以下の通りです。（注１）
- 日本
- シンガポール
- 韓国
1位は我らが日本、さすが世界に誇る長寿大国ですね。
テクノロジーの進歩により、平均寿命は年々伸びております。
そんな長寿ランキングで日本を脅かす国があるのはご存知でしょうか。
それはなんと、スペインなんです。
2018年10月に米国の研究機関が発表したデータによると、2040年までにスペインが日本を抜いて、世界一の長寿大国になると予想しています。（注２）
長寿であるという事は、人間に対してそれだけメリットがあるという事になります。
今回は、スペインが長寿大国である５つの理由を解説いたします。この記事を読んで、長寿大国スペインの魅力を知っていただければ幸いです。
・スペインが長寿大国である理由
・長寿になるための秘訣
栄養豊富な地中海料理
まず１つ目、生きる上で最も重要な要素のひとつ、「食」が長寿の秘訣です。
スペインは、地中海に面しており、伝統的に地中海料理を食べるのが特徴です。
地中海料理の特徴は、一般的に、野菜や果物の摂取量が多いことです。
魚介類・肉製品・乳製品を動物製品は適度に摂取します。
ナッツ、オリーブオイル、豆類も頻繁に摂取しております。
こうした製品は、動脈硬化や血栓を防ぐのに効果的です。
血圧の上昇を防ぎ、コレステロール値を下げる効果を期待できます。
スペインだけでなく、他の地中海沿岸諸国であるイタリアやギリシャなども地中海料理を食べるため、スペインと同様、長寿国です。
太陽と青空に恵まれた気候
２つ目の秘訣は、年中太陽に恵まれた快適な気候で過ごせるため、メンタルやモチベーションを維持しやすいことです。
気候はメンタルの好不調と密接に繋がっています。
特に南部アンダルシアや東部の地中海沿岸のエリアは、年中温暖で天候が良いことで知られています。年間の晴天日数が300日を超える地域もあり、晴れた日には雲ひとつない青空を見ることができます。
太陽に恵まれないスカンディナビア半島や英国といった欧州北部の人々にとって、スペインのこの気候は憧れだそうです。
彼らは、夏の間、太陽を求めてスペインへバカンスにやってきます。
今この瞬間を大切にするマインド
３つ目の秘訣は、今この瞬間を大切にするマインドを持ち合わせており、ポジティブなマインドでメンタルの不調を感じにくいことです。
それは以前に別記事で紹介した「Carpe diem（カルペ ディエム）」という言葉に由来します。
この言葉は、古代ローマの詩人ホラティウスの詩に出てくる一節で、「その日を摘め、今この瞬間を生きろ」という意味です。
短い人生、不確かな明日に希望を持って生きるよりも、今この瞬間、今日1日を全力で生きる方が賢明であるという考えです。
この考えは、スペインのみならずヨーロッパの人たちも持ち合わせています。
人生において「楽しむ」という最も重要な要素に気付かされるマインドです。
外での交流の機会が多い
４つ目の秘訣は、外での交流の機会が多く、孤立しない環境が揃っていることです。
多くのスペイン人でとてもオープンで、バス、電車、公園といった街中で、初めて会った人たちとも積極的なコミュニケーションを取ります。
２つ目の天気が良いことにも関係しますが、外で時間を過ごすことが多く、ベンチに座って近所の住民と楽しくおしゃべりすることに慣れています。
こうした環境に身を置くことで、家の中で孤立することなく、日々活力を持って元気に過ごせます。
結果的に、心身の健康を維持するのに大きな役割を果たしています。
充実した医療保険システム
５つ目の秘訣は、充実した医療制度が揃っており、過度に病気の心配をしなくてよい点です。
公的保険と民間保険の２種類がありますが、公的保険では、医療費が無料、薬代も一部負担で済みます。
この公的保険は、スペインで何かしら働いており、社会保障費を納めていれば加入資格があります。留学生は加入不可。
大変便利な一方で恩恵も大きいため、病院はいつも混んでおり、検査や診療に時間を要してしまうのが難点です。
迅速に検査を受けたい方には、民間保険にも加入します。
各自の健康状態や希望に応じて、加入範囲を決めていきます。
こうした医療制度は、世界でも高く評価されており、スペインが長寿大国として君臨するのに十分な制度です。
まとめ
スペインが長寿大国である５つの理由について、いかがだったでしょうか。
以下、改めておさらいいたします。
スペインが長寿大国である５つの理由
- 栄養豊富な地中海料理
- 太陽と青空に恵まれた気候
- 今この瞬間を大切にするマインド
- 外での交流の機会が多い
- 充実した医療保険システム
マインドの部分などは、私たちも学べることが多くあるのではないでしょうか。
ただ長生きするのではく、一人でも多くの方々が、心身とも健康的に過ごしていける社会になっていきたいですね。
皆さまの人生が明るく楽しい人生になることを願っております。
¡Muchas gracias!
出典
- 『Healthy life expectancy (HALE) at birth (years)』World Health Organization(2022)：https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/gho-ghe-hale-healthy-life-expectancy-at-birth）
- 『スペイン、日本を抜いて世界一の長寿国へ 米研究機関予測』, CNN(2018): https://www.cnn.co.jp/fringe/35127176.html
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